Vida del corazón

Bienestar

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La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte en los Estados Unidos y se ha convertido rápidamente en una de las principales causas de muerte en la mayoría de los países en desarrollo.

Aunque los factores genéticos contribuyen a su desarrollo, algunas investigaciones muestran que del 75 al 90 por ciento de la enfermedad de las arterias coronarias es causada por factores de riesgo de "estilo de vida" como:

  • hipertensión

  • colesterol en sangre elevado

  • fumar cigarrillos

  • sobrepeso / obesidad

  • estilo de vida sedentario

  • diabetes

Reconocer y modificar estos factores de riesgo puede salvar vidas.

Los factores psicosociales como la depresión, la ansiedad, la ira y el aislamiento social también parecen desempeñar un papel en el desarrollo de enfermedades del corazón. De hecho, del 10 al 25 por ciento de las enfermedades cardíacas "inexplicables" pueden atribuirse parcialmente a factores de riesgo psicosocial, lo que demuestra el poder de la conexión mente-cuerpo y otorga credibilidad a la antigua sabiduría de que somos más que nuestros cuerpos.

La identificación y el alivio de estas afecciones pueden no solo disminuir la incidencia de enfermedades cardíacas y sus ramificaciones, sino también promover el bienestar general. Aquí es donde entran el yoga y la meditación.

 

El yoga a menudo se ve como una actividad física popular diseñada para mejorar la fuerza, la vitalidad y la flexibilidad a través de ejercicios desafiantes. En realidad, estos ejercicios son solo un componente del yoga. Derivado de la raíz sánscrita, (yuj = unión) el yoga es una ciencia integral que se esfuerza por la unión o unión de la mente, el cuerpo y el espíritu en la conciencia. La práctica central y dominante del yoga es la meditación, que es el proceso sistemático de permitir que la mente se quede quieta durante períodos específicos de tiempo cada día.

Al incorporar la meditación, los principales beneficios del yoga se pueden experimentar "fuera de la alfombra" en la forma en que uno maneja las tensiones cotidianas en la vida y cultiva la capacidad de experimentar una profunda satisfacción, paz y alegría incluso en medio del caos.

Hay beneficios de largo alcance que provienen de una mente inmóvil como se recogió en las últimas décadas. Cientos de estudios han examinado los efectos del yoga y la meditación sobre la enfermedad cardíaca, demostrando repetidamente mejoras significativas no solo en los factores de riesgo convencionales, sino también en los síntomas de la enfermedad cardíaca, la menor necesidad de medicamentos cardioprotectores y en la disminución de la tasa de progresión de la aterosclerosis. proceso sistémico que conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

 

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Molly Murkett Bruno está emocionada de compartir su amor por el movimiento, la respiración y la relajación al enseñar yoga y practicar Reiki. Molly se sintió atraída instantáneamente por los beneficios revitalizantes y transformadores del yoga como un equilibrio para un estilo de vida ocupado.

Molly recibió su formación docente de yoga inspirada en Bliss de 200 horas en Blissworks en Nueva Londres en noviembre de 2013. Su entrenamiento fue inspirado por Anusara, con enfoque en la alineación correcta y los 5 principios. Ella integra los temas centrados en el corazón en su enseñanza, proporcionando a los estudiantes instrucción mental, emocional y espiritual, así como física. Maestra de Reiki, se une a sus pasiones por el yoga y el trabajo energético en sus clases con asistencias infundidas de Reiki durante la savasana. En 2016, Molly también entrenó con Karen O'Donnell Clarke de Yoga Heals Us y recibió su certificación de 25 horas para Chair Yoga.

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